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5 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

DICA 1

BEBA DE 1,2 A  2 LITROS DE ÁGUA TODOS OS DIAS

Ok, logo de cara, para muitas pessoas isso é um grande problema. A água não tem um sabor tão bom, geralmente, porque a água não tem gosto de nada. Beber um copo de 200 ml de água de 6 a 10 vezes por dia fica mais fácil quanto mais você realmente faz. 

É simplesmente uma questão de condicionar suas papilas gustativas e a si mesmo, para que se torne mais fácil de fazer. Depois de começar este hábito, você começará a desejar água.

Para começar, primeira coisa de manhã antes de comer você deve beber um copo de água, isso vai acelerar o seu metabolismo. Este é provavelmente o copo mais fácil que você vai beber durante todo o dia e vai ajudar você a se lembrar de beber água durante todo o dia. Melhor ainda, porque não beber dois copos?

Então, por que os especialistas sugerem que bebemos muita água, e por que ela é considerada tão essencial para uma vida saudável? Bem, primeiro ajuda a evitar a desidratação e mantém os rins funcionando bem, ajudando na eliminação de resíduos e ajuda a aumentar o seu metabolismo, que que causa a perda de peso.

Mas, além de ouvir o que os especialistas lhe dizem, você deve priorizar ouvir seu corpo em primeiro lugar. Quando você está com sede, então naturalmente você vai beber água para se reabastecer. 

Dependendo do tipo de trabalho que você faz, você deve adquirir o hábito de beber água regularmente ou até melhor, mantendo uma garrafa de água à mão, especialmente em dias muito quentes, já que o calor faz você suar e seu corpo perde água e assim você precisará reabastecer-se.

É por isso que a água é tão importante em nossas vidas e está na dica número 1. Não é apenas zero calorias, é basicamente a melhor fonte para saciar sua sede e a mais saudável. Você pode considerar a adição de água a todas as suas refeições ao longo do tempo e cortar bebidas de frutas e refrigerantes, pois ajudará a reduzir sua ingestão calórica e você também se sentirá muito melhor sem o açúcar adicionado que vem com as outras bebidas.

DICA 2

DEVE TOMAR CAFÉ DA MANHÃ

Não pule o café da manhã, pois o café da manhã é a base para qualquer sucesso em uma alimentação nutritiva. É a base para uma dieta bem sucedida. Se você precisa ir para a cama um pouco mais cedo para que você possa se levantar 20 minutos mais cedo todas as manhãs faça isso! O café da manhã é tão importante para sua boa saúde e controle de peso. 

De acordo com a Dra. Barbara Rolls, professora de nutrição da Universidade Estadual da Pensilvânia, "seu metabolismo desacelera enquanto você dorme, e não revaloriza até você voltar a comer".

Comer o café da manhã não só é bom para a perda de peso geral, mas também para ajudá-lo a manter a dieta durante o resto do dia. É mais provável que você beba algo doce e coma besteiras se você pular o café da manhã.

Uma dica importante para garantir que você nunca pule o café da manhã é manter sempre um par de ovos cozidos na geladeira ou algumas frutas com alto teor de fibras e amido em volta como substituto. Se você planeja comer frutas durante o dia, o café da manhã é o momento perfeito para fazê-lo.

DICA 3

COMA UM MÍNIMO DE 5 REFEIÇÕES TODOS OS DIAS

Este pode ser um dos ajustes mais difíceis de fazer. Afinal, você está ocupado! Você já tem um prato cheio. Quando você tem tempo para se preocupar em encher seu prato com refeições mais freqüentes?

Ah! Mas este é um dos principais segredos para o sucesso na dieta. A realidade é que comer refeições menores em porções e mais freqüentemente ao longo do dia é outra pedra angular de uma dieta bem-sucedida. 

Assim como comer café da manhã vai aumentar o seu metabolismo, por isso vai comer com mais freqüência. Isso também ajudará a reduzir a ingestão de carboidratos, garantindo que seus lanches sejam planejados e ocorram regularmente ao longo do dia.

Realmente, basta um investimento mínimo de tempo de planejamento no supermercado e em casa todas as manhãs antes de sair para o dia para fazer algumas escolhas alimentares saudáveis ​​e preparar alguns lanches e refeições saudáveis.

DICA 4

EVITE TIPOS DE ALIMENTOS BRANCOS

Esta é uma maneira fácil de lembrar o que não comer. Se for feito de açúcar, farinha, batata, arroz ou milho - apenas diga não. Lembrar-se desta regra de ouro tornará mais fácil reconhecer os bolos de arroz como um lanche rico em carboidratos não saudável.

Basicamente, todos os tipos brancos de carboidratos são refinados e, portanto, quando em seu sistema digestivo, são convertidos em açúcar / energia. Que se não usado é convertido em gordura corporal, você não quer isso né?

Sempre procure frutas e vegetais coloridos para substituir os alimentos brancos. Comprar brócolis, alface, pimentão, feijão verde e ervilhas, arroz integral com moderação, verduras como couve e espinafre, maçãs, melões, laranjas e uvas.

Estes alimentos não são apenas coloridos, eles também são ricos em fibras, nutrientes e antioxidantes importantes. Comer frutas e legumes coloridos vai dar uma enorme variedade a sua dieta, bem como dar-lhe benefícios adicionais para a saúde.

DICA 5

DEVE COMER SEUS VEGETAIS

É tão fácil usar uma dieta baixa em carboidratos como desculpa para uma nutrição deficiente. Resista a essa tentação. Se o único vegetal que você comeu nos últimos 5 anos foi a batata, agora é um momento perfeito para começar a experimentar outros vegetais. Isso é importante para sua saúde geral e para evitar alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​de não obter fibras suficientes em sua dieta.

Se você faz uma pesquisa completa de legumes, é garantido que você vai encontrar vegetais que você gosta de comer. Experimente grelhar legumes e cozinhar com manteiga real para dar sabor. Você também pode pesquisar novas receitas na Internet ou em livros de receitas.

Lembre-se, se você está comendo apenas 40 gramas de carboidratos por dia ou menos, duas xícaras de salada verde contêm apenas cerca de 5 gramas de carboidratos. Você não tem desculpa para não comer seus vegetais.

E essas foram 5 dicas para emagrecer rápido, existem muitas mais dicas como essa, não coloquei todas porque o post ficaria gigantesco rsrs vou colocar muito mais, fazendo mais partes de dicas.

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Obrigada por ler tudo e até a próxima